”Den bästa träningen är den som blir av”
Det blir dessutom viktigare att styrketräna för varje år som går. Kroppen blir äldre och muskelmassan minskar genom åldersrelaterad muskelförlust (sarkopeni). Det är ett faktum för alla som vill behålla hälsan och fortsätta att må bra. Hälsoträning med Wonder Axon är ett utmärkt alternativ eller komplement till gymmet. Du kan använda det för att komma igång med träning, komplettera din träning med hälsoträning eller göra en helkroppsträning på kort tid om du är upptagen och i karriären.
Hälsoträning med Wonder Axon ger intensiva övningar för nästan hela kroppen. Flera muskler tränar samtidigt och det är mycket tidseffektivt. Det kan jämföras med styrketräning för de största muskelgrupperna. Du tränar sex muskelgrupper samtidigt under bara 25 minuter. Tänk dig att du tränar som en tyngdlyftare med:
- Marklyft (rygg, stuss och baksida lår)
- Knäböj (framsida lår, stuss och insida lår)
- Benpress (Stuss, framsida och baksida lår)
- Skivstångscurl (biceps)
- Osv
Att bygga muskler med hälsoträning och Wonder Axons elektromuskulära stimulering (EMS) sker på precis samma sätt som i gymmet. Efter ett intensivt träningspass måste musklerna vila och återhämta sig. Det är helt grundläggande! Nybildning av muskelmassa kallas för muskelproteinsyntes. Efter belastning behövs muskelfiberreparation (vila och återhämtning) och tillförsel av protein (via mat eller pulver).
Träning i gym eller med hälsoträning hos oss, stimulerar och bryter ner dina muskelfibrer. Du ser och känner resultat direkt, men det är efteråt som magin kommer. Muskeln är som en blomma, den behöver näring och vila. Vila genom att vänta i 48 timmar innan ny belastning. Vila genom att sova. Bra sömn är den bästa huvudkudden. Näring kommer av proteintillförseln. Tänk på att tid för muskelåterhämtning påverkas av ålder och träningsvana. Muskelbelastning kan ge träningsvärk eller ”växtvärk”. Det är individuellt. Är du otränad eller äldre kan det sitta i längre, men går i början över efter en eller två dagar. Vänta med ny träning tills ”växtvärken” gått över! Då är du på nytt redo att komma till oss, gå till gym eller själv träna hemma.
Wonder Axon har två fina muskeltränarprogram, ”Superman” och ”Superwoman”. Det är vanligast att träna stuss, fram- och baksida lår, mage, kärlekshandtag och biceps/triceps. Du kommer att märka hur dina muskler anpassar sig efter styrkan. Du kan också få enkelt hemmaträningsprogram som kompletterar träning av rygg- och bröstmuskulaturen.
Vi kompletterar alltid vår träning med Sofia Åhmans hemmagympapass som finns på SVT Play. Dagens tips är att välja ett rörlighetspass:
Länk: https://www.svtplay.se/hemmagympa-med-sofia
Wonder Axon är just nu den senaste och kraftfullaste elektromuskulära maskinen inom hälsoträning. Hälsoträna med oss!
